|
We willen vrijwel allemaal wat afvallen. Gewoon afkomen van die vetrollen of een paar kilo’s minder door sport of bewegen, maar dit is makkelijker gezegd dan gedaan. Voor veel mensen is het lastig om gewicht of vet kwijt te raken, maar wist je dat er een hele simpele, en leuke, manier bestaat waarbij je elke spier in je lichaam traint? Dit is namelijk het geval bij touwtjespringen. Er zijn een hoop gezondheidsvoordelen verbonden aan touwtjespringen. Hieronder staan 6 voordelen van touwtjespringen.
Voordelen van touwtjespringen
Door regelmatig te touwtjespringen, verbeter je je conditie gigantisch. Wanneer je gaat touwtjespringen, gaat je hart ook echt sneller kloppen. Touwtjespringen is echter niet alleen goed voor je hart, maar heeft nog veel meer gezondheidsvoordelen. Het is goed voor je longen en het helpt een hoge bloeddruk, gewichtstoename, bepaalde soorten kanker en diabetes te voorkomen.
Als je in een korte tijd veel calorieën wilt verbranden, is touwtjespringen heel geschikt. Met touwtjespringen kan je 667 tot 990 calorieën per uur verbranden! Ook is dit volgens onderzoek een betere manier van vet verbranden dan rennen. Je zal namelijk vrij hard moeten rennen om hetzelfde aantal calorieën te verbranden als dat je zou doen bij touwtjespringen in dezelfde tijd.
Wanneer je gaat touwtjespringen, vereist dit een bewustzijn van je lichaam en focus. Om fatsoenlijk te gaan touwtjespringen heb je dus coördinatie nodig en deze krijg je vanzelf door te oefenen. Je zult zien dat het touwtjespringen je steeds beter af gaat.
Bij het touwtjespringen, belast je je botten. Deze bewegingen zorgen voor de perfecte prikkel voor je botten, waardoor je botdichtheid verbetert. Vooral voor vrouwen, die iets vaker broze botten krijgen dan mannen, is dit ontzettend belangrijk.
Touwtjespringen is een sport wat je overal kan doen, omdat het natuurlijk makkelijk mee te nemen is en je verder vrijwel niks nodig hebt. Ook is het betaalbaar, je hebt dus geen dure sportspullen nodig om af te vallen op deze manier. Nog een pluspunt: wanneer je het buiten doet, krijg je ook nog eens extra vitamine D binnen.
Wanneer je botten sterker zijn, dankzij het touwtjespringen, is het ook een stuk moeilijker om ze te breken. Dit is één manier van hoe touwtjespringen blessures kan voorkomen. Touwtjespringen zorgt ook voor een betere coördinatie en evenwicht en de spieren in je benen worden versterkt, waardoor je dus minder kans op een blessure loopt. |
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën verbrand je met touwtjespringen?▼
Met touwtjespringen kun je 667 tot 990 calorieën per uur verbranden. Dit is volgens onderzoek een betere manier van vet verbranden dan rennen, omdat je veel minder hard hoeft te rennen om hetzelfde aantal calorieën kwijt te raken.
Is touwtjespringen geschikt voor het verbeteren van botgezondheid?▼
Ja, touwtjespringen is uitstekend voor je botgezondheid. De bewegingen geven je botten de perfecte prikkel, waardoor je botdichtheid verbetert. Dit is vooral belangrijk voor vrouwen die vatbaarder zijn voor broze botten.
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van regelmatig touwtjespringen?▼
Touwtjespringen verbetert je conditie en hart- en longfunctie. Het helpt ook tegen hoge bloeddruk, gewichtstoename, bepaalde soorten kanker en diabetes. Bovendien verbrandt het veel calorieën en verbetert het je coördinatie en evenwicht.
Hoe kan touwtjespringen blessures voorkomen?▼
Touwtjespringen versterkt je botten, waardoor ze moeilijker breken. Het verbetert ook je coördinatie en evenwicht, en versterkt je beenspieren. Deze factoren samen zorgen ervoor dat je minder kans op blessures loopt.
Wat kost touwtjespringen en hoe toegankelijk is het?▼
Touwtjespringen is zeer betaalbaar en toegankelijk. Je hebt geen dure sportspullen nodig en je kunt het overal doen omdat een springtouw makkelijk mee te nemen is. Bovendien krijg je extra vitamine D als je buiten springt.
