Laden...

Niet kunnen eten door stress? Deze tips helpen je!

Kun je niet eten door stress? Dan is dat natuurlijk super vervelend. Nick de Waard heeft een aantal tips in zijn artikel geschreven over niet kunnen eten door stress, lees hier. Een aantal tips heb ik voor je uitgewerkt:

1. Identificeer je stressoren

Door de stressoren te achterhalen die ervoor zorgen dat u uw eetlust verliest, kunt u de oorzaak van het probleem achterhalen. Zodra u deze stressoren identificeert, kunt u met een therapeut samenwerken om erachter te komen hoe u ze kunt beheersen.

“Meer ontspanning fysieke symptomen die gepaard gaan met stress”, zegt Nick de Waard

Daarnaast raadt Nick aan om bewust te zijn van de fysieke sensaties die gepaard kunnen gaan met stress, zoals misselijkheid. “Als je kunt vaststellen dat misselijkheid waarschijnlijk verband houdt met deze gevoelens, zou het een signaal moeten zijn dat, hoewel het misschien ongemakkelijk aanvoelt, het nog steeds essentieel is om te eten voor de gezondheid”, zegt hij.

2. Zorg dat je voldoende slaapt

Nick zegt dat voldoende rustgevende slaap cruciaal is voor het bestrijden van gebrek aan eetlust als gevolg van stress. Anders zal de cyclus van niet eten moeilijker te ontsnappen zijn.

3. Overweeg om volgens een schema te eten

Nick zegt ook dat iemands honger- en volheidssignalen alleen reguleren als iemand consequent eet.

“Iemand die minder heeft gegeten als reactie op een verminderde eetlust, moet mogelijk ‘mechanisch’ eten om de hongersignalen terug te krijgen”, zegt hij. Dit kan betekenen dat u een timer moet instellen voor maaltijden en snacks.

4. Zoek voedsel dat je kunt verdragen en houd je eraan

Als mijn angst hoog is, heb ik vaak geen zin om een ​​grote, toegeeflijke maaltijd te eten. Maar ik weet nog steeds dat ik moet eten. Ik eet mild voedsel zoals bruine rijst met kippenbouillon, of witte rijst met een klein stukje zalm, omdat ik weet dat mijn buik iets nodig heeft.

Zoek iets dat je kunt verteren tijdens je meest stressvolle periodes – misschien een voedsel dat flauw van smaak is of een voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen, zodat je er niet zoveel van hoeft te eten.

https://nickdewaard.nl/niet-kunnen-eten-door-stress/

Tags:

Gerelateerde artikelen die u mogelijk interesseren

In een wereld waar de gevolgen van klimaatverandering steeds zichtbaarder worden, is duurzaamheid een onderwerp dat niet langer genegeerd kan worden. Het is een begrip

In een wereld die steeds meer afhankelijk wordt van technologie, is het belangrijk om goed voorbereid te zijn op de toekomst. Of het nu gaat

Een goede displaycampagne trekt niet alleen de aandacht, maar zorgt er ook voor dat klanten sneller tot aankoop overgaan. Of het nu gaat om een

Kinderen zijn van nature nieuwsgierig en dol op experimenteren. Door ze leuke en leerzame proefjes te laten doen, ontdekken ze hoe wetenschap werkt en vergroten

Je kunt door verschillende redenen op zoek zijn naar een 9 persoons bus. Misschien is het wel zo dat je met de familie een dagje

Spitsbergen, het grootste eiland van de Svalbard-archipel in het hoge noorden van Noorwegen, betovert reizigers met zijn ongerepte natuur en spectaculaire landschappen. Een cruise naar

Wat is bubbelbal?   Bubbelbal, ook bekend als bubble voetbal, is een hilarische en energieke sport waarbij deelnemers in grote opblaasbare bollen voetballen of andere

Ben je op zoek naar jouw droomhuis in Enschede? Dan ben je hier aan het juiste adres. Of je nu een woning wilt kopen, verkopen,

Curaçao is een van de populairste Caribische bestemmingen, ideaal voor zowel vakantiegangers als vastgoedbeleggers. Het tropische klimaat, kristalhelder water en de levendige cultuur maken het

Het dagelijks leven zit vol met kleine beslissingen die een grote impact kunnen hebben op ons comfort en veiligheid in huis. Een van die beslissingen

In de wereld van modeaccessoires zijn hoeden en petten al decennialang populaire keuzes. Beide hebben hun eigen charme en functionaliteit, maar er zijn enkele overtuigende

In de afgelopen jaren is er een groeiende beweging ontstaan die zich richt op duurzaamheid binnen de mode-industrie. Deze verandering is niet alleen noodzakelijk vanwege

  Het aanschaffen van een transportband is een belangrijke beslissing voor elk bedrijf dat zijn logistieke processen wil optimaliseren. Of je nu een kleine onderneming

Touw is een alledaags product dat al eeuwenlang een belangrijke rol speelt in verschillende culturen en beschavingen. Ondanks zijn schijnbare eenvoud, biedt touw een ongekende

  In de hectische wereld van vandaag, waar stress en drukte de boventoon voeren, zoeken steeds meer mensen naar manieren om te ontspannen en tot

  In de afgelopen jaren is er een groeiende belangstelling voor duurzaamheid en milieuvriendelijke oplossingen in zowel residentiële als commerciële gebouwen. De opkomst van duurzame