Kun je niet eten door stress? Dan is dat natuurlijk super vervelend. Nick de Waard heeft een aantal tips in zijn artikel geschreven over niet kunnen eten door stress, lees hier. Een aantal tips heb ik voor je uitgewerkt: 1. Identificeer je stressorenDoor de stressoren te achterhalen die ervoor zorgen dat u uw eetlust verliest, kunt u de oorzaak van het probleem achterhalen. Zodra u deze stressoren identificeert, kunt u met een therapeut samenwerken om erachter te komen hoe u ze kunt beheersen. “Meer ontspanning fysieke symptomen die gepaard gaan met stress”, zegt Nick de Waard Daarnaast raadt Nick aan om bewust te zijn van de fysieke sensaties die gepaard kunnen gaan met stress, zoals misselijkheid. “Als je kunt vaststellen dat misselijkheid waarschijnlijk verband houdt met deze gevoelens, zou het een signaal moeten zijn dat, hoewel het misschien ongemakkelijk aanvoelt, het nog steeds essentieel is om te eten voor de gezondheid”, zegt hij. 2. Zorg dat je voldoende slaaptNick zegt dat voldoende rustgevende slaap cruciaal is voor het bestrijden van gebrek aan eetlust als gevolg van stress. Anders zal de cyclus van niet eten moeilijker te ontsnappen zijn. 3. Overweeg om volgens een schema te etenNick zegt ook dat iemands honger- en volheidssignalen alleen reguleren als iemand consequent eet. “Iemand die minder heeft gegeten als reactie op een verminderde eetlust, moet mogelijk ‘mechanisch’ eten om de hongersignalen terug te krijgen”, zegt hij. Dit kan betekenen dat u een timer moet instellen voor maaltijden en snacks. 4. Zoek voedsel dat je kunt verdragen en houd je eraanAls mijn angst hoog is, heb ik vaak geen zin om een grote, toegeeflijke maaltijd te eten. Maar ik weet nog steeds dat ik moet eten. Ik eet mild voedsel zoals bruine rijst met kippenbouillon, of witte rijst met een klein stukje zalm, omdat ik weet dat mijn buik iets nodig heeft. Zoek iets dat je kunt verteren tijdens je meest stressvolle periodes – misschien een voedsel dat flauw van smaak is of een voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen, zodat je er niet zoveel van hoeft te eten.
|
https://nickdewaard.nl/niet-kunnen-eten-door-stress/ |
Goed artikel? Deel hem dan op:
Gerelateerde berichten:
- Huurwoningen Den Haag Een huurwoning Den Haag vindt u op Woningzoek. Den Haag staat bekend als stad waar de Nederlandse regering zetelt en is de derde stad van...
- Een feest organiseren met de catering in Amsterdam Ben je ook een event of een feestje aan het organiseren? Dan mag de catering in Amsterdam natuurlijk niet missen! Lekker eten is natuurlijk van...
- Auw, je bent aangereden op de fiets. Nederland is een prachtig fietsland. Maar daardoor gebeuren er vaak ook veel aanrijdingen op de fiets. Waar het vaak (gelukkig) goed afloopt met enkel wat...
- 3 redenen waarom je ruit aan vervanging toe is Er zijn verschillende redenen waarom je het glaswerk in je huis zou kunnen vervangen. Natuurlijk vervang je een raam als deze stuk is, maar er...
- Waarom zijn aanstekers het perfecte promotiemateriaal? Een bedrijf zoekt altijd naar mogelijkheden om uit te breiden en de naamsbekendheid te vergroten. Dit doen veel bedrijven tegenwoordig door marketingbureaus in te huren...
- 5 populaire honing producten Iedereen is wel bekend met honing. Honing voor in de thee, in de yoghurt of lekker op brood. Er zijn veel verschillende smaken honing die...