|
Aardig wat mensen proberen kilo’s te verliezen door middel van diëten en andere mogelijkheden. In Nederland is overgewicht een hardnekkig probleem. Veel mensen willen afvallen op een heel snelle en eenvoudige manier. Met dit artikel is aandacht voor drie varianten van afvallen, namelijk sporten, diëten en het minderen van calorieën. Dit stukje is bedoeld voor mensen die plannen hebben om vrij snel af te vallen en nog speuren naar de juiste manier daarvoor.
Bewegen Bij gezond afvallen is veel bewegen belangrijk. Zonder voldoende beweging is het lastiger om af te vallen en gewicht te verliezen. Je mag beweging heel breed zien, van hardlopen tot wat vaker de trap nemen in plaats van de lift. Zo kun je op een sport gaan als je wil afvallen, maar je kunt ook proberen vaker de fiets te pakken in plaats van de auto of de bus. Een aantal wandelingen per week van een uur maken kan ook helpen, als je maar meer dan voorheen beweegt. Tot slot kun je er voor kiezen om te gaan sporten in de sportschool. Daar kan men je helpen en adviseren welke beweging voor jou de beste is en zal helpen bij afvallen.
Diëten Er zijn verschrikkelijk veel diëten bedacht die helpen om op gewicht te komen. Zoveel diëten dat veel mensen niet meer weten waar te beginnen. Als je van plan bent een van die diëten te volgen kan een aantal zaken van belang zijn. Een dieet is namelijk nooit leuk, want je wordt tegengehouden in je eetgedrag en het nuttigen van lekkere producten. Je zult met een dieet door moeten zetten en de motivatie moeten vinden om te blijven doorgaan met het dieet. Diëten zijn ook mentaal zwaar, omdat je heel specifieke ingrediënten nodig hebt en op bepaalde momenten zult moeten eten en drinken. Bedenk dit van tevoren dus goed voor je de knoop doorhakt en besluit een dieet te beginnen.
Gewoon op de calorieën letten zal zeker helpen bij het afvallen, want als je minder calorieën nuttigt zul je ook minder snel aankomen. Voor jezelf is het dan van belang om duidelijk te hebben hoeveel calorieën je dagelijks gebruikt en hoeveel je dus kunt minderen. Voor volwassen mensen geldt een maxima voor vrouwen van 2000 en 2500 voor mannen. Deze richtlijnen hoef je natuurlijk niet strak aan te houden want nuttig je meer dan deze calorieën is minderen sowieso goed. Als je dan probeert om meer te bewegen en minder gebruik te maken van je auto zul je zien dat de boze kilo’s er nog sneller afvliegen. Minder calorieën helpen je vast en zeker bij het afvallen. Vitadis is gericht op gezonde voeding en helpt optimaal bij het afvallen.
Conclusie In dit artikel zijn drie punten genoemd die je helpen om gewicht te verliezen, namelijk diëten, beweging en minderen met calorieën. Het gaat in de meeste gevallen om een combinatie van meerdere van deze punten om nog meer effect te zien. Toch blijft het van groot belang dat je bepaalt waar jij je goed bij voelt. Want jij bent degene die af wil vallen en niets is zo vervelend als een dieet waar je niet mee verder kan of een sport die niet wil lukken. Wees wel gewaarschuwd, want afvallen is vervelend en niet leuk. In het begin is het zwaar en vraagt het om motivatie en geduld. Je zult dan echt je best moeten doen, maar wanneer je eenmaal ontdekt dat je af bent gevallen wordt die motivatie alleen maar beter. Meer weten over afvallen en tips die effectief helpen? Bekijk de Startpagina over Afvallen Tips. |
| Voor meer info : http://vitadis.startpagina.nl/ |
